こんにちは。たかです。
僕は2019年3月末で会社を早期退職しました。
ですので、働かなくなってから、約半年が経過したわけです。
特に、大きな問題は発生してないんですが、体力面がちょっと・・・
先日、釣りエサとして使うカニを捕りに行ったんですが、そこで感じてしまいました。
石ころがゴロゴロしている場所でカニを探しますので、立ったり座ったりの繰り返しです。
そのうち、だんだんと、膝がガクガクしはじめ、太ももに力が入らなくなってきました。
以前は、こんな事なかったんですがね・・・情けないです。
よく考えてみれば、仕事をやめてから、運動らしい運動はやっていません。
せいぜい、愛犬君のお散歩くらいのものです。
しかも、20分くらい、ゆっくり歩くだけ。
それ以外に、外を歩くことって、ホントに無くなってしまいました。
ちょっと、問題ですかね・・・
糖尿病が心配
運動不足になって、一番心配なのは、『糖尿病』になることです。
今の時代、普通の生活をしていても、栄養の取りすぎになってしまいます。
ある程度、運動をしてないと、糖尿病にかかる危険性が増してきます。
仕事をしていた時は、営業職だったので、歩くことも多かったんですよね。
糖尿病が怖いのは、自覚症状が無いので、見つかりにくく、その間に、血管なんかがボロボロになってしまうところです。
そして、ある時、いきなり心筋梗塞や脳梗塞で、ぶっ倒れてしまうわけです。
治療のためには、食事制限をしないといけませんので、美味しいものが食べられなくなります。
せっかくリタイアしたのに、がまんする生活は、やりたくないですよね・・・
ランニングでも始めるか？
季節的にも、涼しくなってきましたので、運動するには良い時期です。
ジムなんかに行けば、いろんなマシーンがありますので楽しそうですが、お金がかかりますからね。
ここは、やはり、『ランニング』が一番でしょうか？
シューズを買うだけでいいですからね。
以前、働いていた時は、『スロージョギング』をやっていました。
スロージョギングとは、歩くスピードより、少しだけ速いスピードで走るというものです。
早歩きよりも、遅い感じですかね。
かなりゆっくりですので、息も上がりませんし、心臓のドキドキもありません。
きつくないので、長続きする点も、メリットかもです。
しかも、心臓やひざへの負担が少ないですので、ケガなどの心配もありませんね。
やる気は出ないけど・・・
ん～、やったほうが良いとは思うんですが、やる気が出ないんですよね・・・
これといって、困ったことが起こっているわけでも無いし。
既に糖尿病になって、『運動しないと美味しいもの食べられませんよ！』なんて言われれば、やると思うんですがね。
それから、ランニングシューズがないってことも、やる気が出ない原因です。
まず、シューズを買いに行かないといけない・・・これがめんどくさい。
どうしたものか・・・
 |
健康力を上げるスロージョギング DVDで簡単レッスン！ [ 田中宏暁 ] 価格:1,760円 |
最後に
これからリタイアされる方は、運動の習慣をつけておいた方が良いかもです。
仕事をしている時って、意外と、体力を使っているのかもしれません。
仕事を辞めて、初めて気がつきました。
まだ、体重なんかは増えてないんですが、そのうち、ブクブクと太っていきそうですね。
ん～、まずは、ランニングシューズを買いに行くかな・・・
そして、夕食後に軽くランニング。
70歳までは、生き延びたいから・・・
週末にでも、シューズを見に行きたいと思います。
本日も最後までお付き合いありがとうございました。